Como lidar com sofrimento Psicológico em tempos de Pandemia

Estamos vivendo um tempo muito atípico nos últimos meses, creio que a raça humana tem sido desafiada a lidar com uma frase muito difícil para muitos que é o “Não sei”.

Isso porque se qualquer um fizer algumas perguntas como: O que vai ser da economia nos próximos meses? Quando poderemos voltar a nossa vida ao normal? Quando acabará o isolamento?

Bem entre várias e outras perguntas a resposta será um breve e retumbante “Não sei”. E o não saber é basicamente não estar no controle o que para nós é um grande gerador de ansiedade e sofrimento psíquico para muitos. 

Mas afinal o que podemos então fazer com tudo o que estamos vivendo? Como podemos viver de forma a nos afetar ou melhor a lidar da melhor forma possível diante de tantas coisas que temos vivido e visto?

É preciso não se render ao desânimo e a paralisia que pode acarretar dentro desse contexto vivido e para isso é necessário criar uma rotina que vão desde : autocuidado (higiene pessoal, cuidar do que se está assistindo...), atividades físicas, estar com seus entes queridos (ainda que virtualmente), realizar atividades para que se sinta produtivo (a). Isso certamente minimizará o impacto do isolamento social. 

Lembre sempre que embora não seja como antes os encontros e nossa rotina é preciso adaptar-se a uma NOVA rotina e a uma NOVA forma de viver neste momento, com o objetivo de minimizar o sofrimento esse é ponto mais importante.  

Outro ponto que merece atenção é buscar ajuda Psicológica se o medo e a tristeza se prolonga mais do que deveria ou agrava algum sintoma de algum quadro anterior tais como: depressão, pânico, ansiedade entre outros. Ás vezes poucas sessões são o suficiente para você elaborar o que não estava conseguindo partilhar com outros. 

Gosto de pensar em uma frase que um dia li e que acho que cabe aqui muito bem que diz:

Ninguém lê um rótulo estando dentro de uma garrafa, você precisa do outro. (autor desconhecido).

Adriana Ridão da Silva

CRP08/19995